现在考驾照,想知道成本吗?
×

驾考计算器今天已有1152位用户获取了驾考预算

所在城市北京
热门城市:
  • 全国
    • 直辖市:
      *是否已报考驾校
      姓名
      手机
      验证
      驾照
      位置
      ×

      图片验证

      *计算后会有优质驾校或教练联系您

      您的驾考预算为

      • 档案费
      • 体检费
      • 拍照费
      • 驾校培训费
      • 考试费
      • 驾驶证工本费
      • 补考费用
      • (按科目二科目三各补考一次计算)
      ×

      驾考计算器今天已有1152位用户获取了驾考预算

      所在城市北京
      热门城市:
      • 全国
        • 直辖市:
          姓名
          手机
          验证
          驾照
          位置
          ×

          图片验证

          您的驾考预算为

          • 档案费
          • 体检费
          • 拍照费
          • 驾校培训费
          • 考试费
          • 驾驶证工本费
          • 补考费用
          • (按科目二科目三各补考一次计算)
          当前位置:首页>专题>一个月翘臀怎么练出来

          一个月翘臀怎么练出来

          没mym

          准备运动:首先在臀部搭配着 凯姿蕥,然后按照下面的手法1、用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可起到丰臀美臀的效果,注意按摩力度可以强些。2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。4.在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既起到丰臀的效果,也可减少痔疮的发生。

          1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

          视频地址:
          为您推荐
          • 相关推荐
          • 学车动态
          • 科目一
          • 科目二
          • 科目三
          • 科目四
          • 自学直考
          • 开车技巧
          • 满分秘籍
          TEL_4006543339
          Du知道君
          Du知道君
          太阳0611
          Du知道君
          504157882
          Du知道君
          Du知道君
          驾考宝典
          ×

          提交信息,我们为您推荐合适的驾校或教练

          姓名
          手机
          验证
          驾照
          位置
          ×

          图片验证

          ×

          想知道报名底价吗?

          姓名
          手机
          验证
          驾照
          位置
          ×

          图片验证

          ×

          免费通话咨询

          姓名
          手机
          验证
          驾照
          位置
          ×

          图片验证

          留下您的联系方式,不久后会收到来电
          ×

          想知道本地驾校底价吗?

          姓名
          手机
          验证
          驾照
          位置
          ×

          图片验证

          ×
          ×
          请选择地理位置

          网页君正在成长中

          去APP体验更棒的功能

          ×

          意见反馈

          ×
          ×