教练和学员看看吧，夏季如何避免中暑！

不管教学还是练习，考驾照是一件动脑动手的辛苦活，尤其是夏天，在高温环境下高度集中，身体处于极限状态，很容易中暑，得不偿失的结果应当最大限度去避免。

一、训练时间段的调整

1.中午停止训练

不论是教练还是学员，都应该确保安全下训练，所以中午不建议练习，及时补充身体所需能量。

2.训练科目的安排

早晚温度较低，可以将训练强度大的项目放在这个时间段，尤其是上班族，还能避开工作时间。

3.注意训练过程

练得时间长了，教练一般会让学员休息一会，即使车上有空调也不要在车里面呆着，车内空气流通少，会给人很闷的感觉，还不如下车在树荫底下站站，虽然热，却不闷。夏天天气热，人也容易上火，心浮气躁，但奉劝不要因为天气的炎热影响你的心情。

二、准备充足的水和防暑药品

水是绝对不能少的，夏天学车出汗多，如果你再不充分补水的话，身体极度缺水，是非常容易中暑的。学车时最好喝天然矿泉水，少喝咖啡、可乐、果汁、纯净水、矿物质水。

藿香正气丸（水、散）：这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮;丸、散中还有白术、桔梗、甘草;水剂中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。

三、着装穿戴

除了要防晒，更要注意安全，穿戴不当还会严重影响学员的学车效果。夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，可可以戴太阳帽，太阳镜等防护工具。

四、注意饮食

1.补充维生素

在炎热的夏天，维生素也要多补充。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、桃等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、蛋类中维生素B含量较多。

2.喝粥

在夏天喝粥也是大有好处的。绿豆粥有解暑、清胃润肠，止渴解毒等功效。

夏天练车是一个考验耐力和体力的过程，找准方法，避免不必要的事情发生，拿下驾照就顺其自然。