第一次失败分析:心态浮躁,没有认真对待考试,没有做好充分的准备,很多要点不清楚,没有仔细研究评分标准,没有虚心借鉴其他人的考试经验。待考时过于紧张,考试时麻痹大意,不够谨慎,不够冷静。 第二次考试前认真反思了上次失败的原因,作了以下几方面的改进: 1.熟读并背诵考试规则和评分标准,不能完全依赖教练,因为教练一般只告诉你要怎么做,并不会细致地解释为什么要这么做,只有掌握了考试规则和评分标准才能更好地理解教练的指令。 2.平时练习的时候把一些容易出错的地方写下来,及时总结,思考改进方法。要把每次的训练成果积累下来。 3.用对待正式考试的心态进行考前模拟,注意每个细节。考前在脑子里多过几遍完整的考试流程,从上车准备到每个动作每个位置,都仔仔细细地回忆几遍。 4.考试的时候可能要排队等待很久,这个时候要放轻松,紧张和焦虑会消耗大量的精力,如果考前过度紧张会导致考试的时候精力不足,注意力不集中,反应迟钝,非常用易出错。可以通过深呼吸、跟周围的人聊天、吃点东西等方式进行放松。 5.考试的时候心态要平静,注意力集中,灵活应变,控制好速度,万一有些小的偏差还可以及时补救。 目前就想到这些。