如何消除恐惧紧张？

科二，科三如何消除恐惧和焦急!
在科二科三考试过程中，有一些学员就会紧张恐惧!两腿发软，浑身打颤，心率加快，还感觉有上厕所等现象!这是极其不利于考试开车!会严重影响正常发挥!那么如何消除这种恐惧紧张的现象!我为各位学员编写了一些方法!仅供参考!
一、深呼吸!
吸气呼气，大口的呼气吸气是缓解紧张的方法，使心率恢复!深呼吸时尽量让头仰起，闭目呼吸!
二、做简单的运动
让身体处于放松状态，耸肩，搓脸，啪打手背!抖动身体，连续做，就能让身体恢复放松状态!
三、假象图形
当紧张的时候，将身边的人，车假象成一副画，一些动画人物，把自己假象成一位驾车高手!让注意力集中在假象图形当中，即可消除恐惧紧张!
四、情绪法
调高情绪的方法，就是默写，我是最棒的!可以超越一切，让自己有底气，有信心!
五、闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。也可以想象自己躺在海边看星星!