学员们，到了考场紧张，怎么办，在这里帮你搞定，



还没开始就浑身发抖冒冷汗，考试前紧张焦虑的情绪，这些问题该怎么解决？现在驾考君给你提供了几个方法：

1、要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值

心理学中有一个试错学习法在学习中当你错误了一次后你的记忆会非常深刻再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练不要怕犯错。另外考试只有一次难免会出现一些意外但有些错误是可以修正的如果平时加强这方面的练习多问多看考试的时候心中就不慌可以补救。

2、考试前要保持良好的精神状态

考试难免会紧张不安，所以临考前需要保证心静睡眠充足、保持体能。在考试进行时如果自己很紧张可以做一些呼吸放松或肌肉放松平和自己的紧张心态，提高自己的专注力。

3、要加强模拟考试训练，提高心理承受能力

训练可以采用先易后难的方式进行特别是模拟考试。这样在最后考试的时候相对就比较简单心理也就放松些。

4、要注重场地的熟悉，消除紧张感

人在一个陌生环境神经系统就会自动紧张焦虑就会自动产生大脑的思维与功能就会降低。所以要有意识地提醒自己考试地方跟平时是差不多的。

5、要注意自我减压

许多学员把考试结果看得太重要不就是急于考过要不就是怕别人说自己笨。这样超过考试本身去看问题就会产生压力而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程淡化考试结果实在不行还可以下次再来。

6、基本功练扎实，解决自信的问题

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实自信心就会增强就是不能发挥全部但过关还是比较容易。所以，平时练习要扎实刻苦。

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